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吃苹果减肥?你真的会吃吗?

美容 身体护理 2020-02-12 18:24:43 0

Tags:吃苹果减肥   苹果减肥   减肥

  吃苹果减肥?你真的会吃吗?

  苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果,其营养价值非常丰富,经常使用对我们的身体健康很有帮助,而且苹果还能帮助减肥者达到减肥的效果哦。

  说到苹果的好处,小编想起了西方的一句古谚语:“one apple a day keep the doctor away”。那么,苹果的功效竟然有多强大呢?跟着小编一起来看看吧!

  苹果的6大好处:

  1、苹果热量很低,不含脂肪也不含钠,常吃有助于减肥。

  2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。

  3、每天吃一个苹果,还可以有效预防中风。

  4、苹果中的果胶和膳食纤维,能阻止肠道吸收低密度胆固醇,保护心脏。

  5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加强骨质密度,预防骨质疏松

  6、常吃苹果能有效维持肠道健康,而其富含的膳食纤维能帮助排便。

  如果你觉得每天都吃苹果有点厌烦,那么就来学学以下几种一苹果为原料做成的美食吧!

  1、柚子苹果浆

  材料:柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水

  做法:将柚子洗净去皮去籽后切成小块,放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水,再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上,直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可食用。

  功效:柚子和苹果同为减肥果品,能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,还能有效帮助减肥。

  2、草莓苹果汁

  材料:苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

  做法:将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁,再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用,将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。

  功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。

  3、苹果奶露

  材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

  做法:将红苹果洗净后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

  功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘,促进体内毒素排出,是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

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