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警惕!秋季运动减肥后不能随意喝水

admin 减肥好方法 2020-06-24 15:56:18 0

Tags:运动减肥   运动

  秋季运动减肥后不能随意喝水

  运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多,如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生,肠胃不好的人尤其要小心,在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,从而引起胃炎。

  运动后喝水过猛的话,还不如在运动前喝多点水,在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分,一休息的时候都可以喝水,不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。

  剧烈运动后大量喝冷饮――易致急性胃炎

  大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良,重则会引起急性胃炎。

  运动后喝水不注意――加重心脏负担

  在锻炼后人们会大量出汗,体内处于缺水的状态,但是立刻大量喝水,尤其是冷饮,就会增加血液系统、消化系统的负担,对心脏尤其不好。

  运动后喝碳酸饮料――小心“炸肺”

  很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起“炸肺”。

  运动减肥后喝水的正确方法

  水的选择:盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐,有助于补充人体运动后流失的盐分。

  喝水的方法:先漱口吐出,接着喝的每一口水都要先轻微漱口,后在缓慢吞下。

  普通饮料:如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是除开碳酸饮料,运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。

  气候宜人的秋季,让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人,在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是,季节的更替会让我们的生理机能发生变化,比如会出现秋乏、秋燥等现象,还容易发生运动损伤。如何养生瘦身,秋季锻炼有学问。

  秋天锻炼提高耐寒能力

  秋高气爽,气温适宜,秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。


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